Muita gente estabeleceu metas fitness na virada do ano, mas não conseguiu manter a determinação ao longos dos primeiros meses e acabou desistindo de vez. Mas o assessor esportivo Leandro Twin garante que não é tarde demais e que com algumas mudanças ainda é possível recuperar os planos traçados e investir na atividade física e na alimentação saudável.
Descubra o que seu corpo precisa, ganho de massa muscular, perda de peso, redução do percentual de gordura ou ganho de flexibilidade e mobilidade. Isso auxilia a definir a melhor atividade e frequência para atingir o seu objetivo.
Busque uma atividade prazerosa
É mais fácil manter a rotina e a constância se a atividade física deixa de ser apenas uma obrigação e se torna algo divertido ou prazeroso. “Modalidades coletivas como dança, bike indoor, funcional e outras aulas em grupo podem tornar a prática mais divertida e ajudar na motivação, especialmente para quem está retomando os treinos”. comenta o assessor esportivo.
Não é hora de compensar o tempo perdido
O mais importante é recomeçar as atividade de forma gradual, respeitando os limites do seu corpo e construindo a consistência. Manter a regularidade é mais efetivo do que insistir em intensidade excessiva nos primeiros dias.
Celebre cada conquista
Não existem vitórias pequenas demais, todas devem ser celebradas. Perceber qualquer evolução com os exercícios, como dormir melhor, sentir menos estresse e ter mais disposição são resultados tão importantes quanto mudanças nos músculos ou na balança.
