Nesta terça-feira (14/7), a atriz Claudia Raia, de 59 anos, publicou um vídeo bem-humorado em seu perfil no Instagram expondo um dos maiores problemas causados pela menopausa: a insônia. Ver essa foto no Instagram  
Um post compartilhado por Claudia Raia (@claudiaraia)

Segundo a médica especializada em endocrinologia e metabologia Luana Concha, de fato a privação de sono pode ser uma das consequências desse período.
A queda hormonal favorece insônia, despertares frequentes e suores noturnos.
“Quando a mulher não dorme bem, ela acorda sem energia, com mais dificuldade de concentração e mais vulnerável às oscilações de humor, além de aumentar a fome e estar mais propensa ao ganho de peso”, avalia.
Dá para controlar a insônia e outros sintomas da menopausa?
Segundo a expert, sim. E ela ensina como abaixo. Confira!
Alimentação equilibrada
Foque em proteínas de qualidade, frutas, verduras, legumes, fibras e gorduras boas ajuda a preservar a massa muscular, controlar o peso e reduzir o risco cardiovascular.
Mantenha uma dieta saudável
Exercício físico regular
O treinamento de força (musculação e correlatos) é essencial para proteger músculos e ossos, enquanto atividades aeróbicas contribuem para a saúde do coração, do metabolismo e até do humor.
Treino de musculação
Sono de qualidade
Dormir bem influencia diretamente a produção hormonal, a imunidade, o controle do peso e o equilíbrio emocional.
Um dos sinais listados pela médica envolve ter um sono de qualidade
Controle do estresse
Técnicas de relaxamento, momentos de lazer, prática de atividade física e, quando necessário, acompanhamento psicológico ajudam a reduzir os sintomas da menopausa e promovem mais bem-estar.
A neurologista explica como o estresse prejudica o funcionamento do cérebro