Com a vitória sobre a Costa do Marfim nessa terça-feira (30/6), a Noruega se classificou para as Oitavas de Final da Copa do Mundo e terá como adversário o Brasil no domingo (5/7). O time dos vikings tem como protagonista Erling Haaland, de 25 anos.
Ao longo da competição, o centroavante fez cinco gols. Descrito pela Fifa como “super-herói”. o atleta coleciona hábitos na hora de dormir para se manter saudável e um “megatron” em campo.
Erling Haaland adotou os hábitos para ter melhor desempenho nos gramados
Óculos especiais e boca tampada
“Para dormir bem, uso óculos especiais que bloqueiam a luz azul e apago todos os sinais no quarto. Você deveria experimentar e cobrir a boca com uma fita. Eu durmo assim”. confessou Erling Haaland. Rogério Caiado afirma que o craque norueguês está “certíssimo” quanto à questão da luz influenciar no sono. Ele cita sobre cada organismo dispor de um ciclo biológico, quesito analisado à risca pelo centroavante. Quando o relógio marca 22h30, o jogador já está na cama para descansar.
Em relação à preferência de Haaland de dormir em um quarto sem qualquer indício de luz ou barulho, o médico salienta ser “importantíssimo” ter um ambiente escuro e adequado em temperatura, silêncio e conforto para dispor de um sono de qualidade.
Segundo o especialista, nota-se o contrário devido aos indivíduos fazerem o uso de telas até minutos antes de fazer a pausa noturna: “Quase todas as pessoas levam o celular para a cama, isso demora a retardar o estímulo.”
O craque dorme em um quarto sem qualquer indício de luz
No documentário, o camisa 9 da Seleção da Noruega disse: “Fazer muitas coisas antes de dormir não é bom”. Ele contou que ao acordar coloca em prática outro hábito. “Receber um pouco de luz do sol nos meus olhos é bom para o meu ritmo circadiano”, citou o atleta. O otorrinolaringologista avalia que a falta de iluminação à noite impacta na indução do sono. Já de manhã, a luminosidade ajuda a despertar e favorece a disposição para enfrentar o dia a dia.
“O estímulo do início do sono é bastante significativo. A luz está intimamente ligada também à melatonina, hormônio responsável por regular o relógio biológico e induzir o sono. Ao acordar, a luminosidade também é importantíssima. Ter contato com a luz solar pela manhã, isso contribui para encaixar o ciclo”, destaca Rogério Caiado.
Para finalizar, o especialista em sono sustenta ser muito importante respirar pelo nariz, principalmente um atleta como Haaland, por contribuir com a saúde e na função cardiopulmonar ao longo da prática de um exercício físico.
Entretanto, o médico não recomenda tapar a boca com uma fita, técnica adotada pelo centroavante. “Sob o meu ponto de vista, discordo na forma”, defende o otorrinolaringologista.
O jogador de futebol mantém um sono de qualidade e uma alimentação balanceada
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